Il CrossFit è una disciplina che prevede l’esecuzione di molti esercizi in un breve lasso di tempo. Ti spingerai al limite: il tuo corpo potrebbe dirti di fermarti, ma l’ambizione del tuo cervello ti dirà “Mai!”.
Con così tanta azione durante una sessione CrossFit, può venire spontaneo pensare a solo breve termine: come mi fa sentire tutto ciò in questo momento? Ma il CrossFit può aiutare sia a breve che a lungo termine. Diamo un’occhiata.
Breve termine
L’esercizio fisico a volte è faticoso, ma è anche una bella sensazione. Ecco i benefici a breve termine.
- Chimiche cerebrali positive – Il nostro corpo ha bisogno di esercizio, ed è per questo che il nostro cervello ci premia con endorfine e serotonina in modo che ci sentiamo bene a fare ciò che deve essere fatto!
- È un’iniezione di fiducia – Ti sei prefissato di raggiungere un obiettivo nel nostro box, e poi l’hai raggiunto! È difficile battere quella spinta di fiducia che si ottiene quando si tenta qualcosa di difficile e lo si porta a termine.
- Fai qualcos’altro! – Il tuo cervello non vuole fare gli stessi lavori monotoni ogni giorno, sia che si tratti di digitare numeri al computer o di inchiodare tegole su un tetto. Esercizi come il CrossFit o il lavoro con un personal trainer danno alla tua mente la varietà che desidera.
Lungo termine
Perché tutti i medici dicono ai loro pazienti di fare esercizio? Perché l’esercizio regolare ha incredibili benefici per la salute a lungo termine.
- L’esercizio ti permette di mantenere un peso basso – il che permette di ridurre lo stress sul tuo corpo e i suoi organi.
- Fissa la tua pressione sanguigna – L’esercizio aiuta a diminuire la tua pressione sanguigna. L’alta pressione sanguigna aumenta il rischio di malattie cardiache, malattie renali e ictus.
- Combatti il diabete – Fare abbastanza esercizio e ridurre il tuo peso diminuisce la possibilità che tu sviluppi il diabete di tipo 2.
- Ridurre il colesterolo cattivo – L’esercizio regolare può ancora una volta proteggere il tuo cuore dai pericoli delle malattie cardiache. L’esercizio aumenta il colesterolo buono e abbassa il colesterolo cattivo.
- Diminuire i tumori – L’esercizio fisico può effettivamente diminuire il rischio di cancro, compresi i tumori del seno e del colon.
- Aumentare la densità ossea – Fare pressione sulle ossa le rende più forti. L’allenamento di resistenza di qualsiasi tipo aumenta la densità ossea.
- È un’altra iniezione di fiducia – Quando ti guardi allo specchio e vedi il corpo che hai desiderato per tanto tempo, è un’altra iniezione di fiducia che ti farà sentire benissimo.
Arrivando al dunque: fare esercizio è uno dei modi più semplici per assicurarsi di vivere più a lungo. Può farti sentire meglio oggi e assicurarti che ti sentirai meglio quando invecchierai. L’importante è continuare a farlo. Naturalmente, è qui che molte persone vacillano… quando non riescono a trovare l’esercizio che gli piace, e a trovare il tempo per farlo, può essere difficile continuare a farlo.
È qui che entra in gioco il CrossFit. Il nostro box è tutto incentrato sul rendere l’esercizio fisico il più piacevole possibile. Anche se può essere difficile, godrai di tutti i benefici a breve termine menzionati sopra e sarai un passo più vicino ad un regime che ti aiuterà a vivere una vita più lunga e più sana. Dai un’occhiata alla nostra programmazione, o scopri di più sul nostro metodo di allenamento.
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