Il sonno di qualità è un fattore importante per la salute e il benessere generale, ma un nuovo studio suggerisce che può anche migliorare le prestazioni degli atleti di CrossFit® in categorie ad alta richiesta tecnica e cognitiva.
La ricerca, pubblicata sulla rivista scientifica “Frontiers in Physiology”, ha analizzato l’effetto del sonno di qualità sulle prestazioni degli atleti di CrossFit®. Gli scienziati hanno reclutato 16 atleti di CrossFit® di livello competitivo e li hanno divisi in due gruppi: un gruppo che dormiva per almeno 8 ore di sonno di alta qualità a notte per 7 giorni consecutivi, e un gruppo di controllo che dormiva il normale tempo di sonno.
Dopo la settimana di sonno di qualità, entrambi i gruppi sono stati sottoposti a un test di prestazione che consisteva in tre workout di CrossFit® altamente tecnici e cognitivamente impegnativi. I risultati hanno mostrato che il gruppo che aveva dormito per almeno 8 ore di sonno di alta qualità ha ottenuto un miglioramento significativo nella prestazione rispetto al gruppo di controllo.
In particolare, gli atleti del gruppo di sonno di qualità hanno completato i workout in meno tempo e con una maggiore precisione tecnica, dimostrando una migliore coordinazione motoria e una maggiore capacità di prendere decisioni rapide. Gli scienziati hanno anche rilevato una maggiore attività elettrica nella corteccia prefrontale, un’area del cervello associata all’attenzione, alla memoria di lavoro e alla pianificazione strategica.
Questi risultati suggeriscono che il sonno di qualità può migliorare le prestazioni degli atleti di CrossFit® in categorie ad alta richiesta tecnica e cognitiva, fornendo un vantaggio competitivo importante. Inoltre, questo studio mette in evidenza l’importanza del sonno di qualità per la salute e il benessere generale, e dimostra che gli atleti dovrebbero fare del sonno una priorità nella loro routine di allenamento.
In sintesi, questo studio fornisce una prova convincente dell’effetto benefico del sonno di qualità sulle prestazioni degli atleti di CrossFit® in categorie ad alta richiesta tecnica e cognitiva, e suggerisce che il sonno di qualità dovrebbe essere considerato un fattore critico per l’ottimizzazione delle prestazioni sportive.
FONTE:
“High sleep quality can increase the performance of CrossFit® athletes in highly technical- and cognitive-demanding categories” pubblicato su PubMed Central.
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