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BlackBirds @ Facebook

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1 month ago
Foto dal post di Crossfit Pontedera BlackBirds

HOME WOD - GIOVEDI' 29/10/20

🎂🥳 TANTISSIMI AUGURI AL NOSTRO "CINGHIALS" @Francesco Lazzarini .. Festeggiare al Box sarebbe stata un'altra cosa, per ora ti facciamo i nostri più sinceri ... See more

1 month ago

HOME WOD - MERCOLEDI' 28/10/20

🎥 Live on ZOOM - per info contattaci

🔥 For All:

3 rounds of:

Lateral plank pulses x 20 reps right
Lateral plank hold x 30" right

Rest 30"

Lateral ... See more

1 month ago

HOME WOD - MARTEDI' 27/10/20

🔥Advanced/ intermediate

Every 2 minutes x 5 sets:
2-6 Strict HSPU + 6 kipping HSPU

Wod: 4 Rounds for time of:

30 Weighted Squat
20 V-ups
10 alternating ... See more

1 month ago

Cari Crossfitter ci risiamo, ma come promesso anche questa volta non vi lasciamo soli.
Quindi da oggi ripartiranno le classi su ZOOM, vi aspettiamo alle 19.30 per allenarci insieme, le classi sono ... See more

1 month ago

Cari Crossfitter ci risiamo, ma come promesso anche questa volta non vi lasciamo soli.
Quindi da oggi ripartiranno le classi su ZOOM, vi aspettiamo alle 19.30 per allenarci insieme, le classi sono ... See more

1 month ago

Domani come avete sentito dalla conferenza stampa e come scritto sul nuovo Dcpm, il box rimarrà chiuso.

Abbiamo deciso di congelare per questo mese tutti gli abbonamenti dei nostri iscritti, e di ... See more

1 month ago

DAY 121 - SABATO 24OTTOBRE2020
-
🔥For All

Mobility

10' work on thruster skill

WOD= "Fran"

21-15-9

Thruster@ 43/30kg - empty bar or MdBall
Pull up/ ring row

#crossfit #pontedera #blackbirds ... See more

1 month ago

"Anche il più grande è stato un principiante. Non avere paura di fare il primo passo"
-
Contattaci e prenota la tua lezione di prova GRATUITA:
☎️ 389 8775242
✉️ ... See more

1 month ago

DAY 120 - VENERDÌ 23OTTOBRE2020
-
🔥Advanced/Intermediate

In 1' max rep push up unbroken

Rest 2' then

In 1' max rep air squat unbroken

Rest 2' then

In 1' max rep burpees unbroken

12' ... See more

1 month ago

DAY 119 - GIOVEDÌ 22OTTOBRE2020
-
🔥Advanced/Intermediate

Emom 12' :
Complex

1 power clean +1 hang squat clean + 1 push or split jerk @ 60%

Wod(cap 20 min)

3 Sets of:

10 Devils press ... See more

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