Scopri quali sono i fattori che ti metteranno in condizione di ottenere il massimo rendimento in palestra!
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Conosci la tua potenza aerobica? scopri cosa sono VO2max, METS, IP, e prova uno dei test per misurarli!
Dovrebbe essere spiegato al principiante l’inutilità di allenarsi in maniera intensa tutti i giorni, così come ad un atleta avanzato che un muscolo di grandi dimensioni può riposare anche 7-10 giorni prima di essere ri-allenato.
Quando lo si esegue propriamente, lo squat coinvolge la maggior parte della massa muscolare. Molti lo eseguono in modo scorretto, e si dice che siano dannosi per le ginocchia. Sarà vero?
EPOC indica la differenza tra il volume di ossigeno consumato all’inizio del lavoro e il volume di ossigeno consumato in un tempo uguale ma allo stato stazionario.
Molti ci chiedono “come sono organizzati” i nostri allenamenti, ecco una dettagliata descrizione!
L’indolenzimento o il dolore muscolare del giorno dopo detto anche “DOMS” è un dolore muscolare che si presenta tra le 14 e le 72 ore dopo un’intensa attività muscolare.
