traduzione dell’articolo originale di William Imbo
Sono grato di essere cresciuto prima dell’esplosione dei social media e dell’avvento degli smartphone e di altre tecnologie.
Da bambino a scuola, la ricreazione consisteva nel giocare a basket, a calcio, a “combattere”, insomma a fare qualcosa di attivo. Quando tornavo a casa, venivano gli amici e noi continuavamo a giocare all’aperto, costruendo inconsapevolmente la nostra forma fisica funzionale e le nostre abilità sociali. A rischio di sembrare un vecchio amareggiato, guardo i bambini oggi e temo per le generazioni future.
Questa è un’affermazione radicale, ovviamente, ma il numero di bambini che sono più preoccupati di quante persone apprezzano il loro ultimo post su Facebook piuttosto che essere attivi è davvero sconcertante. È una coincidenza che negli ultimi 30 anni l’obesità infantile sia più che raddoppiata nei bambini e quadruplicata negli adolescenti? Il Centers for Disease Control and Prevention riporta che la percentuale di bambini di età compresa tra 6 e 11 anni negli Stati Uniti che erano obesi è aumentata dal 7% nel 1980 a quasi il 18% nel 2012. Analogamente, la percentuale di adolescenti di età compresa tra 12 e 19 anni che erano obesi aumentati dal 5% a quasi il 21% nello stesso periodo.
È chiaro che rendere i bambini consapevoli dell’importanza di uno stile di vita sano e attivo è più vitale di quanto non sia mai stato.
Quindi, come può aiutare CrossFit?
1. Maggiore conoscenza delle abitudini più sane
Grazie al progresso nella tecnologia dei social media, il mondo è più connesso che mai. Eppure questo ha portato gli esseri umani a diventare più sedentari che mai, il che farebbe rivoltare i nostri antenati cacciatori-raccoglitori nelle loro tombe.
I bambini al giorno d’oggi sono incollati ai loro telefoni, tablet, TV e schermi di computer. Questa attività sedentaria ha portato a un forte aumento dei problemi di salute in tutto il paese e sta mettendo i bambini in posizioni precarie per il loro futuro.
Il CrossFit può aiutare i bambini non solo a fornire un’opportunità per essere fisicamente attivi, ma anche ad instillare abitudini e conoscenze sane sin dalla tenera età. Quando i loro allenatori iniziano a informarli dei pericoli di mangiare troppo zucchero o carboidrati raffinati, nonché dei problemi che possono derivare da uno stile di vita sedentario, i bambini che partecipano al CrossFit hanno maggiori probabilità di assimilare abitudini più sane nelle loro vite e nelle loro futuro.
2. Migliore atletismo
Ovviamente le persone che si allenano sono più forti, più veloci, hanno più resistenza e sono generalmente più sane di quelle che non lo fanno, e questo vale anche per i bambini.
Tuttavia, in tenera età, il cervello umano sta iniziando a creare connessioni e adattamenti neurologici. Grazie alle varie discipline e attività peculiari del CrossFit, i bambini che lo praticheranno creeranno molti collegamenti che gli serviranno in età avanzata.
Conosci qualcuno che non ha mai praticato sport da bambino? Probabilmente sono molto meno coordinati di quelli che lo hanno fatto. Inoltre, i bambini che praticano uno sport scolastico possono fare CrossFit in bassa stagione (o stagione regolare) per integrare il loro allenamento e sperimentare benefici atletici quando tornano sul campo di gioco.
Inoltre, la programmazione CrossFit Kids si rivolge all’intero scheletro includendo esercizi di carico da impatto, che non richiede carichi esterni ma aiuta comunque ad aumentare la massa ossea, nonché la forza e la potenza.
Dalla pagina Instagram di CrossFit Kids: “Inoltre, è stato riscontrato che il salto e altre attività di carico forniscono un aumento significativo della densità ossea alla colonna vertebrale e all’anca nei bambini in età prepuberale. Alcuni test recenti suggeriscono che l’esercizio fornisce i migliori benefici a lungo termine in termini di densità minerale ossea (BMD) quando viene iniziato prima della pubertà […] A differenza degli adulti, è stato riscontrato che i bambini mantengono i loro guadagni di BMD dall’esercizio sotto carico, anche se il programma di esercizi è interrotto. “
3. Potenzia le abilità sociali
Un box di CrossFit è un ottimo luogo per fare amicizia, ma è anche un ambiente che può insegnare ai bambini molte abilità sociali.
Sappiamo tutti quanto possa essere sfidante il CrossFit e, sebbene i bambini apprezzeranno sicuramente l’aspetto competitivo, si renderanno conto di quanto sia importante ascoltare i loro allenatori mentre imparano a eseguire i movimenti, rimanendo concentrati e dedicati su un compito fino al completamento del carico di lavoro o sino allo scadere del tempo, e impareranno ad incoraggiare i compagni di classe che hanno bisogno di motivazione.
Apprezzeranno quanto sono solidali i loro coetanei più grandi nel box e quanto l’arroganza sia dissuasa.
In poche parole, fare CrossFit può aiutare i bambini insegnando importanti lezioni di vita per il futuro.
4. Miglioramento del rendimento scolastico
L’esercizio fisico non fa bene solo al corpo di un bambino, ma può anche aiutare la sua mente.
Uno studio del 2013 del British Medical Journal ha rilevato che più i bambini sono attivi fisicamente all’età di 11 anni, migliori risultati otterranno negli esami di lingua, matematica e scienze negli anni successivi (età 13-15/16).
Le ricerche hanno suggerito potenziali motivazioni che dimostrano il legame tra attività fisica e rendimento scolastico. “Gli studi hanno rivelato relazioni tra attività fisica e risultati cognitivi rilevanti come misure della funzione esecutiva, altri studi suggeriscono che l’attività fisica aumenta il ‘time-on-task’ riducendo problemi comportamentali in classe.”
Uno studio precedente del 2008 conferma questa ricerca, mostrando come gli studenti delle scuole medie che hanno ottenuto buoni risultati nei test di fitness (che hanno misurato la capacità aerobica, la forza, la resistenza, la flessibilità e la composizione corporea) avevano punteggi dei test standardizzati che erano quasi il 30% superiori rispetto ai loro coetanei più sedentari.
5. Maggiore fiducia
Quindi, cosa ottiene un bambino da tutti i vantaggi che abbiamo precedente menzionato nel fare CrossFit?
Diventano esseri umani più fiduciosi, più disposti a correre rischi e credere nel loro potenziale. Diventano più intelligenti, più dediti, più rispettosi e più sani. Imparano come interagire con i loro coetanei e sviluppare preziose abilità sociali. Acquisiscono preziose conoscenze in materia di salute e fitness che possono applicare per il resto della loro vita.
Tutto ciò li prepara per un grande futuro, ovunque quel futuro vorrà condurli.
Photo by: CrossFit Pontedera BlackbirdsVuoi scoprire le nostre offerte CrossFit Kids?
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